HYVINVOINTI ON VALINTA

Mutta se vaatii aikaa, pitkäjänteisyyttä ja tekoja. Olipa tavoitteenasi sitten kiinteytyä, sujahtaa edelliskesän farkkuihin tai kasvattaa pyöreät pakarat - FitTii on sinun juttusi. Olen tukenasi, kannustan ja kuljen mukanasi jotta onnistut. Autan mielelläni myös häävalssin askeleissa. Sinun tarvitsee ensin ottaa yhteyttä ja olet pitkän harppauksen lähempänä tuloksia.

Fittiin palvelut

Kannustan sinua satsaamaan itseesi. Kehitä kehoasi, vahvista mieltäsi ja ole avoin oppimaan uutta. Jos olet motivoitunut muutokseen, autan sinua tavoitteessasi seuraavien palveluiden avulla:

Personal Training
Personal Trainer on henkilökohtainen, motivoiva valmentajasi, joka auttaa Sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tarjoan kokonaisvaltaisia valmennuspalveluitani ihmisläheisessä liikunta- ja hyvinvointikeskus Kuntomossa, Zeppeliinin 2. kerroksessa, Kempeleessä.  

Personal Training on oikea valinta sinulle, joka:
  • olet kyllästynyt painon jojotteluun ja haluat saada pysyviä tuloksia
  • haluat kiinteytyä kuntosaliharjoittelun ja terveellisen ruokavalion avulla
  • olet synnyttänyt ja liikkumisen aloittaminen jännittää
  • haluat parantaa ryhtiäsi ja päästä niska-hartiasäryistä eroon
  • olet valmis ja motivoitunut elämäntapamuutokseen
  • tiedät miten syödä terveellisesti ja treenata tehokkaasti, mutta tulokset junnaavat
  • haluat voida paremmin ja saada arkeen uutta virtaa

Katso valmennusvaihtoehtoja Kuntomon sivuilta. Kokonaisuus, sisältö ja kesto sovitaan aina yksilöllisesti, koska jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö.

Ota yhteyttä, niin sovitaan aika maksuttomaan alkutapaamiseen. Jutellaan ja katsotaan miten voisin auttaa Sinua, jotta onnistut. Odotan viestiäsi.

Ravintovalmennus
Kuulostaako tutulta?

On maanantaiaamu ja aloitat sadannen kerran uuden dieetin, koska siinä luvattiin sen tällä kertaa varmasti toimivan. Ehkä teet intona istumatyötä, mutta viimeistään iltapäivällä nuokut läppärisi ääressä? Kotona kokkaat perheelle maittavan illallisen, mutta sinä skippaat aterian, sillä on kiire viikkaamaan loputonta pyykkivuorta. Tiedät kyllä, että kehoa pitäisi ravita terveellisesti, mutta jotenkin vain pitsa, pulla ja patonki maistuvat paremmin.

Vuosien varrella olen kokenut nuo kaikki tuskastuttavat tilanteet, mutta karvaan kantapään kautta olen oppinut, ettei tuolla systeemillä kovin pitkälle pötkitä. Ennemmin tai myöhemmin äiti nimittäin väsähtää, suklaakonvehdit alkavat kertyä jenkkakahvoiksi ja myös terveys on uhattuna.

Mutta näin ei tarvitse olla. On turhaa kärsiä ongelmasta, kun ratkaisu on yhteydenoton päässä. Tee elämäsi paras päätös nyt!

Miksi kannattaa satsata ravintovalmennukseen?
Siksi, ettei Sinun enää koskaan tarvitse pähkäillä, mitä ihmettä saat syödä jotta voit paremmin. Siksi, että terveellinen, puhdas ja värikäs ruoka on tajuttoman hyvää. Siksi, ettei Sinun enää tarvitse tuhlata rahojasi pussikeittoihmekuureihin, koska pikadieetit vain sekoittavat aineenvaihduntasi. Siksi, että kun panostat tähän yhden kerran, tietotaito kulkee mukanasi loppuelämän. Siksi, että Sinulla on vain yksi keho, josta kannattaa pitää parasta mahdollista huolta <3

Jo pienillä muutoksilla saat pysyviä tuloksia:
Oikealla, sinulle sopivalla ruokavaliolla vatsan ikävä turvotus ja alapömppö saavat kyytiä. Ihosi muuttuu kuulaammaksi, mielesi keventyy ja suolisto alkaa toimia säännöllisesti. RavintoStartin aikana kertyneet kesäkilot katoavat itsestään, ihan ilman liikuntaa ja sen huomaat, kun housut sujahtavat jalkaan. Unesi syvenee ja paranee. Tai, jos tavoitteena on kadonneiden lihasten metsästys, myös pakara humahtaa kasvuun oikealla määrällä sapuskaa. Ja mikä parasta, tunnet itsesi iloiseksi, energiseksi ja virtaa riittää koko päivän. Mahtavaa!

Miten ravintovalmennus toimii?
Pähkinän kuoressa näin: Ensin kartoitan lähtötilanteesi, taustat ja käymme läpi tavoitteesi. Sen jälkeen saat joka viikko uuden, yksilöllisen tehtävän. Viikko viikolta vanhojen tottumustesi tilalle juurtuu uusia, parempia tapoja, jotka vievät kohti tavoitettasi. Minä opetan, kuuntelen ja tuen. Sinä sitoudut, opit ja toteutat. Olipa valmennuksen kesto mikä tahansa, jakson aikana opit uusia rutiineita, jotka teet ennen kaikkea paremman terveyden ja loistavan olon vuoksi. Tavoitteena on muutos, joka kestää koko loppuelämän.

Valitse alta sopivin paketti ja jos tarvitset apua valinnassa, ota yhteyttä.
  RAVINTOSTARTTI kesto 2 kk (8 viikkoa) Kenelle? Sinulle, joka
  • Kaipaat virtaa ja energiaa arkeen, kouluun tai työelämään
  • Kärsit turvotuksesta tai epämääräisistä vatsavaivoista
  • Haluat oppia syömään terveellisesti ja säännöllisesti
  • Haluat kiinteytyä
  • Tarvitset tukea painonhallintaan
  • Mietit miksi treeni ei kulje tai tuloksia ei synny
  • Kärsit univaikeuksista
Sisältö:
  • Lähtötilanteen ja taustojen kartoitus laajalla kyselyllä
  • Ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta 2 kpl
  • Alku- ja loppumittaukset
  • Ravitsemustapaaminen Oulussa 1-2 kpl tai puhelinkonsultaatiot (etänä)
  • Kirjalliset, tavoitetta tukevat, yksilölliset ohjeet joka viikko
  • Puhelinpalaveri kerran viikossa
  • Jatkuva puhelin- ja sähköpostituki sekä tsemppi koko ajalle
  • Yhteistyökumppaneiden tarjoamat edut
Hinta: 269,00 €/kk Tee elämäsi paras päätös ja varaa aika RavintoStarttiin tästä.
RAVINTOVALMENNUS 4KK - 6KK - 12 KK Sisältö sama kuin RavintoStartissa, mutta tapaamme kerran kuussa tai jos olet etävalmennuksessa, pidämme puhelinkonsultaatioita tiiviimmin. Olen koko ajan tukena matkallasi. Sopimus jatkuu ensimmäisen 2 kuukauden (Startin) jälkeen 2 kuukauden jaksoissa. Suosittelen pidempää ravintovalmennusta sinulle, jos elimistösi on säästöliekillä (olet jojotellut painon kanssa useiden vuosien ajan) tai jos painonpudotustavoitteesi on 10 kiloa tai enemmän. Hinta: 269,00 €/kk / Kaksi ensimmäistä kuukautta, jonka jälkeen hinta 159,00 €/kk. Ota yhteyttä tästä, niin soitan sinulle. Jutellaan miten voisin auttaa sinua.
RAVINTOSEURANTA (Noin 2 kk:n kuluttua valmennuksen päättymisestä)
  • Ruokapäiväkirjan uudelleen analysointi
  • Ruokavalion mahdolliset muutosehdotukset
  • Ravitsemustapaaminen Oulussa tai etänä puhelimitse. Kesto 30min.
Hinta: 149 €
RAVINTOTSEKKI Ruokavaliosi yleiskatsaus.
  • Ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan ja taustatietojen pohjalta
  • Suulliset ja kirjalliset vinkit kohti tavoitetta tukevaa ruokavaliota
  • Ravitsemustapaaminen Oulussa tai etänä puhelimitse. Kesto 45 min.
Hinta: 159 €  

  Hinnat sis ALV 24%. Oikeudet muutoksiin pidätetään.  
Kuntosaliohjelmat
Kuntosaliharjoittelu on turvallinen ja tutkitusti tehokkain tapa muokata kehon koostumusta.

Säännöllisellä treenillä saat näkyviä tuloksia aikaan jo parissa kuukaudessa. Lisäksi painoharjoittelun terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Hartiaseudun jumit helpottavat muutamassa viikossa. Pian jaksat kantaa kauppakassit hengästymättä. Ja mikä parasta, treenin myötä vartalon hallinta paranee, ryhtisi kohenee ja itsevarmuus lisääntyy.

Kenelle kuntosaliharjoittelu sopii?
Kuntosalilla käy hyvin monenlaisia ihmisiä, nuorista eläkeläisiin, laihduttajista voimannostajiin, hyvinvointiliikkujista ammattiurheilijoihin. Koska sakki on ihanan kirjavaa, sinä sovit täydellisesti joukkoon. Tavoitteenasi voi olla kiinteytyminen, hoikistuminen, lihaksen koon kasvattaminen, terveysliikunta tai hyvän fiiliksen vuoksi. Tärkeintä on, että treeneissä on kivaa!

Miksi kannattaa hankkia kuntosaliohjelma?
Harjoittelu ilman lähtötilanteen huomioivaa ja tavoitteen mukaista treeniohjelmaa on kuin soutaminen ilman airoja. Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi salikonkari, suosittelen panostamaan henkilökohtaiseen, juuri sinun lähtötilanteesi mukaiseen ohjelmaan. Silloin harjoittelullasi on selkeä suunta, tiedät mitä tehdä ja jokainen kerta vie sinut lähemmäs tavoitetta.

Miksi en voi ostaa pelkkää saliohjelmaa?
Voit tulostaa sellaisen ilmaiseksi netistä googlettamalla. Mitä kuntosaliohjelma sisältää?
Haluan panostaa sinun terveyteesi ja hyvinvointiisi, joten laadin ohjelman aina lähtötilanteesi ja tavoitteesi pohjalta. Teen ensimmäisellä kerralla alkukartoituksen sekä kunto- ja liikkuvuustestit. Lisäksi kuntosaliohjelma sisältää tekniikkakoulun eli opetan ohjelman liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti ja katsomme samalla sinulle myös sopivat painot. Sen jälkeen ei tarvitse pyöriä kuntosalilla ja ihmetellä mitähän siellä pitäisi tehdä :) Näin saat repullisen varmuutta ja motivaatiota omatoimiseen harjoitteluun. Ja kehityt!

Hinnat alkaen 1-jakoinen saliohjelma:
PT Startti = 189 € / kesto noin 2 tuntia

Jos olen laatinut henkilökohtaisen ohjelman sinulle jo aiemmin...
Siinä tapauksessa, kuntosaliohjelman päivitys onnistuu, ilman muuta. Suosittelen uusimaan ohjelman noin 2 kuukauden kuluttua. Hinnat alkaen: 1-jakoisen ohjelman päivitys 138 €. Päivitys sisältää aina henkilökohtaisen liikkeiden opastuksen.

Toimi näin
Tarjoan valmennuspalveluita ihmisläheisessä liikunta- ja hyvinvointikeskus Kuntomossa, Zeppeliinin 2. kerroksessa, Kempeleessä. Lähetä minulle viesti, niin otan sinuun yhteyttä. Olet silloin ison harppauksen lähempänä tuloksia.  
Häävalssin opetus
Häävalssi on perinteisen hääjuhlan kaunis ja mieleenpainuva, odotettu hetki.

Jos koet epävarmuutta tanssiaskeleiden kanssa, nou hätä, ota yhteyttä, niin varataan aika yksityistunnille.

Mitä tunnilla tehdään?
Opetus lähtee liikkeelle ihan alusta. Ensin opetellaan tanssimaan yksin, sitten yhdessä. Ryhdikäs tanssiasento, valssin perusaskel, liikkuminen ja oikea käännös ovat perusteet jotka oppii yleensä 1-2 tunnin aikana, riippuen lähtötasosta. Lisäksi tunnilla käydään läpi tanssietiketti.

Kenelle sopii?
Häävalssikurssi sopii morsiusparin lisäksi kaasoille, bestmanneille ja morsiusparin vanhemmille.

Entä jos valssi ei tunnu omalta tanssilta?
Silloin valittavana on rajaton määrä erilaisia tanssilajeja ja tyylejä. Hyvä lähtökohta on vaikkapa lempikappaleenne tai häitten teemaan sopiva melodia. Voitte tilata myös häätanssin koreografia-paketin, jossa tehdään pieni tanssisommitelma valitsemaanne musiikkiin. Kysy lisää!

Miten pääsen mukaan?
Ota yhteyttä, niin varataan teille aika yksityistunnille. Sopiva harjoitteluaikataulu on noin 1-2 kuukautta ennen häitä. Huomaathan, että heinä-elokuu on häiden ruuhka-aikaa, joten varaathan aikasi ajoissa.

Hinnat / 60min / pari:
  • Yksityistunti 89 €
  • Ryhmätunti 30 € (vähintään 3 paria) Yksityistunnin hintaan lisätään salivuokra. Hinnat sis. ALV 10%/24%


Tervetuloa oppimaan ja nauttimaan romanttisista tanssihetkistä!  
Poseerausvalmennus
Tarjoan poseerausvalmennusta vuosien menestyksekkäille EM- ja SM-tasojen kokemuksella.

Tarinani

Tiedän millaista on kahden lapsen äidin, palautusjuomajauholta tuoksuvan vaimon ja ruuhkavuosiin uppoutuneen tanssikouluyrittäjän oravanpyörä. Siinä on sellainen kombinaatio pureskeltavaksi, jossa oma jaksaminen ei todellakaan ollut tärkeysjärjestyksessä ensimmäisenä. On surullisen totta, että terveyttä oppii arvostamaan vasta kun sen menettää. Sairastuin lyhyen ajan sisällä, ja vieläpä kahdesti. Mutta onneksi havahduin kuplasta, ja onnekseni paranin.

Vuosia myöhemmin olen kehon muokkaukseen erikoistunut oululainen Personal Trainer, poninhäntäinen ravintovalmentaja ja innostava tanssinopettaja. Urheilen tavoitteellisesti bikini fitnesissä, jonka myötä tarjoan lisäksi poseerausvalmennusta. Elämäntapamuutoksen myötä saan kiitollisena tehdä antoisaa, merkityksellistä työtä ihanien ihmisten parissa. Nautin suuresti. Terveellisellä ravinnolla, iloa tuottavalla liikunnalla ja riittävällä levolla on järisyttävän suuri merkitys kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Tämä upea kolmen kombo on kantavana ajatuksena niin omassa arjessa kuin valmennuksissa, koska ne luovat kivijalan antoisalle ja onnelliselle elämälle.

Tervetuloa ihmisläheiseen valmennukseeni!

Instagram

Ota yhteyttä

Kerro tavoitteistasi ja lähetä viestisi minulle. Vastaan muutaman arkipäivän kuluessa.

TII ALASIMI
IFBB Bikini fitness urheilija
EHFA lisensioitu Personal Trainer
Certified NLPT II Coach
Ravintovalmentaja
Kuntosalivalmentaja
Hyvinvointivalmentaja
Tanssinopettaja AMK

[email protected]
044 303 7528
Y-tunnus 2044720-5