HYVINVOINTI ON VALINTA

Olipa tavoitteenasi kiinteytyä, sujahtaa edelliskesän farkkuihin tai kasvattaa pyöreät pakarat - FitTii on sinun juttusi. Olen tukenasi, kannustan ja kuljen mukanasi jotta onnistut. Autan mielelläni myös häävalssin askeleissa. Sinun tarvitsee ensin ottaa yhteyttä ja olet pitkän harppauksen lähempänä tuloksia.

FitTiin palvelut

Kannustan sinua satsaamaan itseesi ja hyvinvointiisi. Meillä on vain yksi, ainutlaatuinen elämä - miksi et tekisi unelmistasi totta jo tänään? Autan sinua tavoitteessasi seuraavien palveluiden avulla:

Personal Training
Personal Trainer on henkilökohtainen, motivoiva valmentaja, joka auttaa Sinua saavuttamaan tavoitteesi. "Koutsi" laatii mm. treeniohjelman, opettaa terveellisen syömisen aakkoset ja myös tukee, kuuntelee ja kulkee mukanasi muutoksessa. Yhteistyöllä onnistut!

Personal Training on oikea valinta sinulle, joka:
  • olet kyllästynyt painon jojotteluun ja haluat saada pysyviä tuloksia
  • haluat kiinteytyä kuntosaliharjoittelun ja terveellisen ruokavalion avulla
  • olet synnyttänyt ja liikkumisen aloittaminen jännittää
  • haluat parantaa ryhtiäsi ja päästä niska-hartiasäryistä eroon
  • olet valmis ja motivoitunut elämäntapamuutokseen
  • tiedät miten syödä terveellisesti ja treenata tehokkaasti, mutta tulokset junnaavat
  • haluat voida paremmin ja saada arkeen uutta virtaa

Tarjoan kokonaisvaltaisia valmennuspalveluitani liikunta- ja hyvinvointikeskus Kuntomossa, Kempeleessä. Katso valmennusvaihtoehtoja Kuntomon sivuilta. Kokonaisuus, sisältö ja kesto sovitaan yksilöllisesti.

Lähetä minulle viesti, niin sovitaan aika maksuttomaan alkutapaamiseen.

Ravintovalmennus
Kuulostaako tutulta?

On maanantaiaamu ja aloitat sadannen kerran uuden dieetin, koska siinä luvattiin sen tällä kertaa varmasti toimivan. Ehkä teet intona istumatyötä, mutta viimeistään iltapäivällä nuokut läppärisi ääressä? Kotona kokkaat perheelle maittavan illallisen, mutta sinä skippaat aterian, sillä on kiire viikkaamaan loputonta pyykkivuorta. Tiedät kyllä, että kehoa pitäisi ravita terveellisesti, mutta jotenkin vain pitsa, pulla ja patonki maistuvat paremmin.

Vuosia takaperin olen kokenut nuo kaikki tuskastuttavat tilanteet, mutta karvaan kantapään kautta olen oppinut, ettei tuolla systeemillä kovin pitkälle pötkitä. Ennemmin tai myöhemmin äiti nimittäin väsähtää, suklaakonvehdit alkavat kertyä jenkkakahvoiksi ja myös terveys on uhattuna.

Mutta näin ei tarvitse olla. On turhaa kärsiä ongelmasta, kun ratkaisu on yhteydenoton päässä. Tee elämäsi paras päätös nyt!

Miksi kannattaa satsata ravintovalmennukseen?
Siksi, ettei Sinun enää koskaan tarvitse pähkäillä, mitä saat syödä voidaksesi paremmin. Siksi, että terveellinen, puhdas ja värikäs ruoka on tajuttoman hyvää. Siksi, ettei Sinun enää tarvitse tuhlata rahojasi pussikeittoihmekuureihin, koska pikadieetit vain sekoittavat aineenvaihduntasi. Siksi, että kun panostat valmennukseen yhden kerran, tieto-taito kulkee mukanasi loppuelämän. Siksi, että Sinulla on vain yksi keho, josta kannattaa pitää parasta mahdollista huolta <3

Jo pienillä muutoksilla saat aikaan pysyviä tuloksia:
Oikealla, sinulle sopivalla ruokavaliolla vatsan ikävä turvotus ja alapömppö saavat kyytiä. Ihosi muuttuu kuulaammaksi, mielesi keventyy ja suolisto alkaa toimia säännöllisesti. RavintoStartin aikana kertyneet kesäkilot katoavat itsestään, jopa ilman liikuntaa ja sen huomaat, kun housut suorastaan sujahtavat jalkaan. Unesi syvenee ja paranee. Tai, jos tavoitteenasi on kadonneiden lihasten metsästys, myös pakara humahtaa kasvuun oikealla määrällä sapuskaa. Mikä parasta, tunnet itsesi iloiseksi, energiseksi ja virtaa riittää koko päivän.

Miten ravintovalmennus toimii?
Pähkinän kuoressa näin: Ensin kartoitan lähtötilanteesi, taustat ja käymme läpi tavoitteesi. Sen jälkeen saat joka viikko uuden, yksilöllisen tehtävän. Viikko viikolta vanhojen tottumustesi tilalle juurtuu uusia, parempia tapoja, jotka vievät kohti tavoitettasi. Minä opetan, kuuntelen ja tuen. Sinä sitoudut, opit ja toteutat. Olipa valmennuksen kesto mikä tahansa, jakson aikana opit uusia rutiineita, jotka teet ennen kaikkea paremman terveyden ja loistavan olon vuoksi. Tavoitteena on muutos, joka kestää koko loppuelämän.

Valitse alta sopivin paketti ja jos tarvitset apua valinnassa, ota yhteyttä.


  RAVINTOSTARTTI / Kesto 1 kk (4 viikkoa)
Kenelle? Sinulle, joka
  • Kaipaat virtaa ja energiaa arkeen, kouluun tai työelämään
  • Kärsit turvotuksesta tai epämääräisistä vatsavaivoista
  • Haluat oppia syömään terveellisesti ja säännöllisesti
  • Haluat kiinteytyä
  • Tarvitset tukea painonhallintaan
  • Mietit miksi treeni ei kulje tai tuloksia ei synny
  • Kärsit univaikeuksista
Sisältö:
  • Lähtötilanteen ja taustojen kartoitus
  • Ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Alku- ja loppumittaukset
  • Viikottaiset kirjalliset, tavoitetta tukevat, yksilölliset ohjeet
  • Viikottainen puhelinpalaveri
  • Valmentajan aktiivinen etätuki koko ajalle
  • Yhteistyökumppaneiden tarjoamat edut
Hinta/kk: 269,00 €

Tee elämäsi paras päätös ja varaa aika RavintoStarttiin tästä.


RAVINTOTUKI - 1KK KERRALLAAN
RavintoStartin jälkeen (1kk) sopimus jatkuu halutessasi vähintään yhden kuukauden jaksoissa. Ravintotukipaketti on luotu sinulle, jos olet jojotellut painon kanssa useiden vuosien ajan, jos painonpudotustavoitteesi on 5 kiloa tai enemmän tai jos haluat jatkaa Startin jälkeen valmentajan tukemana.

Hinta: 159,00 €/kk. Hinta sis. ALV 24%.


RAVINTOPIKA
    Sisältö:
    • Taustakartoitus ja ruokapäiväkirja-analyysi
    • Ravintorunko jossa olennaisimmat muutosehdotukset
    • Ravitsemustapaaminen Oulussa/Kempeleessä tai etänä puhelimitse. Kesto 30min.
    Hinta: 138 €. Hinta sis ALV 24%.

    Lähetä minulle viesti, niin otan sinuun yhteyttä. Yhdessä onnistumme!

Kuntosaliohjelmat
Kuntosaliharjoittelu on turvallinen ja tutkitusti tehokkain tapa muokata kehon koostumusta.

Säännöllisellä treenillä saat näkyviä ja tuntuvia tuloksia jo parissa kuukaudessa. Painoharjoittelun terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Hartiaseudun jumit helpottavat muutamassa viikossa. Pian jaksat kantaa kauppakassit hengästymättä. Ja mikä parasta, treenin myötä vartalon hallinta paranee, ryhtisi kohenee ja itsevarmuus lisääntyy.

Kenelle kuntosaliharjoittelu sopii?
Kaikille! Kuntosalilla treenaa hyvin monenlaisia ihmisiä; nuorista eläkeläisiin, laihduttajista voimannostajiin, hyvinvointiliikkujista ammattiurheilijoihin. Koska sakki on ihanan kirjavaa, sinäkin sovit täydellisesti joukkoon. Tavoitteenasi voi olla kiinteytyminen, hoikistuminen, lihaksen kasvatus, terveysliikunta tai hyvän fiiliksen vuoksi. Tärkeintä on, että nautit siitä mitä teet!

Miksi kannattaa hankkia kuntosaliohjelma?
Harjoittelu ilman lähtötilanteen huomioivaa ja tavoitteen mukaista treeniohjelmaa on kuin soutaminen ilman airoja. Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi salikonkari, suosittelen panostamaan henkilökohtaiseen, juuri sinun lähtötilanteesi mukaiseen ohjelmaan. Silloin harjoittelullasi on selkeä suunta, tiedät mitä tehdä ja jokainen harjoituskerta vie sinut lähemmäs tavoitetta.

Miksi ei kannata ostaa pelkkää saliohjelmaa?
Voit tulostaa sellaisen ilmaiseksi netistä googlettamalla.

Mitä kuntosaliohjelma sisältää?
Laadin ohjelman aina lähtötilanteesi ja tavoitteesi pohjalta. Teen ensimmäisellä kerralla alkukartoituksen sekä kunto- ja liikkuvuustestit. Lisäksi kuntosaliohjelma sisältää tekniikkakoulun eli opetan ohjelman liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti ja katsomme myös sopivat harjoituspainot. Startin jälkeen sinun ei tarvitse pyöriä kuntosalilla ja ihmetellä mitähän siellä pitäisi tehdä. Startista saat repullisen varmuutta ja motivaatiota omatoimiseen harjoitteluun. Ja kehityt!

Hinnat alkaen:
PT Startti 189 €. Sisältää aloittelijan 1-jakoisen saliohjelman. Tapaamisen kesto n. 2 tuntia. Hinta sis ALV 24% (ei sis. mahdollisia kuntosalimaksuja)

Jos olen laatinut henkilökohtaisen saliohjelman sinulle jo aiemmin...
Suosittelen uusimaan ohjelman noin 2 kuukauden kuluttua. Hinnat alkaen: 1-jakoisen ohjelman päivitys 138 €. Päivitys sisältää aina henkilökohtaisen liikkeiden opastuksen.

Toimi näin
Tarjoan valmennuspalveluita liikunta- ja hyvinvointikeskus Kuntomossa, Kempeleessä. Lähetä minulle viesti, niin otan sinuun yhteyttä.

Häävalssin opetus
Häävalssi on perinteisen hääjuhlan kaunis ja mieleenpainuva, odotettu hetki.

Jos koet epävarmuutta tanssiaskeleiden kanssa, nou hätä, ota yhteyttä, niin varataan aika yksityistunnille.

Mitä tunnilla tehdään?
Opetus lähtee liikkeelle ihan alusta. Ensin opetellaan tanssimaan yksin, sitten yhdessä. Ryhdikäs tanssiasento, valssin perusaskel, liikkuminen ja oikea käännös ovat perusteet jotka oppii yleensä 1-2 tunnin aikana, riippuen lähtötasosta. Lisäksi tunnilla käydään läpi tanssietiketti.

Kenelle sopii?
Häävalssikurssi sopii morsiusparin lisäksi kaasoille, bestmanneille ja morsiusparin vanhemmille.

Entä jos valssi ei tunnu omalta tanssilta?
Silloin valittavana on rajaton määrä erilaisia tanssilajeja ja tyylejä. Hyvä lähtökohta on vaikkapa lempikappaleenne tai häitten teemaan sopiva melodia. Voitte tilata myös häätanssin koreografia-paketin, jossa tehdään pieni tanssisommitelma valitsemaanne musiikkiin. Kysy lisää!

Miten pääsen mukaan?
Lähetä minulle viesti, ja varataan aika yksityistunnille. Sopiva harjoitteluaikataulu on noin 1-2 kuukautta ennen häitä. Huomaathan, että kesä-heinä-elokuu ovat häiden kulta-aikaa, joten ole yhteydessä ajoissa.

Hinnat / 60min / pari:
  • Yksityistunti 89 €
  • Ryhmätunti 30 € (vähintään 3 paria)
Hinta sis. ALV 24%/10% ja salivuokran Kuntomossa.

Tervetuloa oppimaan ja nauttimaan romanttisesta tanssihetkestä!

Poseerausvalmennus
Tarjoan fitness kilpailemisesta kiinnostuneille sekä bikini fitness ja wellness-urheilijoille poseerausvalmennusta joko yksilönä tai ryhmässä.

Bikini fitness ja wellness on lajeja, jossa esiintyminen ja sulava liikkuminen ovat yksi arvostelukriteereistä. Lavalla ei ole merkityksellistä paljonko on kyykkyennätyksesi, jos fysiikkasi parhaat puolet jäävät tuomatta esille. Siksi poseerausharjoitteluun, korkokengillä kävelemiseen ja upeaan lavaolemukseesi kannattaa satsata. Kilpailupäivänä kokonaisuus ratkaisee.

Hinnat / hlö:
  • 1h = 89 €
  • 3h = 240 €
  • 5h = 360 €
  • Pienryhmät 2hlö -> Kysy lisää
Hinta sis ALV 24% ja salivuokran Kuntomossa.

IFBB kilpailumenestykseni:
  • 2018 - Bikini fitness masters EM 40-44v / 5. sija
  • 2018 - Bikini fitness masters SM 40 / 2. sija
  • 2016 - Bikini fitness -163cm SM yleinen / 3. sija
  • 2016 - Bikini fitness beginners -163cm SM / 1. sija
Lähetä minulle viesti, niin sovitaan yhteinen treeniaika.

  • Meeri
    Tutustuin tähän energiseen Tiihin aloittaessani pienryhmässä. Olin vuosia kulkenut korkeasykkeisillä jumppatunneilla sekä salilla, ilman tavoitteellisuutta. Paino junnasi paikoillaan, vaikka söin omasta mielestä oikein. Mutta tämä nainen opetti, ettei ruokaa kuulu pelätä. Hän sai minut koukkuun salitreeniin. Aloitin Tiin valmennuksessa syksyllä, enkä ole katunut. Tunnen jaksavani paremmin salilla; rauta todellakin nousee sekä muutoinkin elämässä jaksan paremmin. Ikäni olen kärsinyt huonosta itsetunnosta, sen kohentaminen on parasta mitä olen saanut.
    Meeri
  • Tiina
    Posetreenit oli aivan huiput! Nauru, ammattitaito ja asiakkaan kohtaaminen. Tii on huippu!
    Tiina
  • Salla
    On se ihan eri reenata pt:n ohjeistuksella ja selkeällä saliohjelmalla entä sitten yksinään mennä salille haahuileen. Tuloksiakin tulee aivan erilailla. Mahtava tunne ku on päässyt tavoitteeseen ja huomata että vartalo on todellakin pienentynyt. Olen tyytyväinen siihen mitä olen saavuttanut ja yllättynyt siitä kuinka helppoa se loppujenlopuksi oli.
    Salla
  • Kirsi
    Kiitos, että olet auttanut minut alkuun tässä harrastuksessa. Eilen kun persausta poltteli lantionnostossa, niin mietin vaan, että miten siitä samalla nauttii. Vihdoinkin tällaiselle liikunnanvihaajalle on se oma laji löytynyt!
    Kirsi
  • Kaisa
    Kiitos tanssikurssista! Olimme todella tyytyväisiä opetuksen laatuun. Ja mikä parasta mieskin sai uskoa itseensä ja taitoihin. Kaunis kiitos erittäin hyvästä opetuksesta ja innostavasta asenteestasi.
    Kaisa
  • Raisa
    Olen saanut Ravintostartin myötä ruokavalioni terveelliseksi ja säännölliseksi, uneni on parantunut huomattavasti, energiaa riittää ja treeni edistyy salin puolella. Olen myös oppinut syömään tarpeeksi. Ravintostartissa on ollut parasta se, miten henkinen puoleni on muuttunut positiivisempaan suuntaan. Jaksan nauttia elämästä, touhuta lasten kanssa paljon enemmän ja parisuhdekin voi paremmin. Mikäpä sen tärkeämpää. Ei voi olla kuin onnellinen kun on saanut tällaisen huikean muutoksen itselle. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Iso kiitos Tii!
    Raisa
  • Elisa
    Ehdottomasti suosittelen Tiin posetreenejä jokaiselle kisoihin tähtäävälle. Tii osaa asiansa.
    Elisa

Tarinani

Tiedän millaista on kahden lapsen äidin, palautusjuomajauholta tuoksuvan vaimon ja ruuhkavuosiin uppoutuneen tanssikouluyrittäjän oravanpyörä. Siinä on sellainen kombinaatio pureskeltavaksi, jossa oma jaksaminen ei todellakaan ollut tärkeysjärjestyksessä ensimmäisenä. On surullisen totta, että terveyttä oppii arvostamaan vasta kun sen menettää. Sairastuin lyhyen ajan sisällä, ja vieläpä kahdesti. Mutta onneksi havahduin kuplasta, ja onnekseni paranin.

Vuosia myöhemmin olen kehon muokkaukseen erikoistunut lisensioitu Personal Trainer, poninhäntäinen ravintovalmentaja ja innostava tanssinopettaja. Urheilen tavoitteellisesti bikini fitnesissä, jonka myötä tarjoan myös poseerausvalmennusta. Elämäntapamuutoksen siivittämänä saan tehdä antoisaa, merkityksellistä työtä; auttaa ihmisiä pääsemään tavoitteeseensa. Nautin suuresti! Terveellisellä ravinnolla, iloa tuottavalla liikunnalla ja riittävällä levolla on järisyttävän suuri merkitys kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Tämä upea kolmen kombo on kantavana ajatuksena niin omassa arjessa, kuin valmennuksissa, koska ne luovat kivijalan antoisalle ja onnelliselle elämälle.

Tervetuloa ihmisläheiseen valmennukseeni!

Instagram

Yhteystiedot



TII ALASIMI
IFBB Bikini fitness urheilija
EHFA lisensioitu Personal Trainer
Certified NLPT II Coach
Ravintovalmentaja
Kuntosalivalmentaja
Hyvinvointivalmentaja
Tanssinopettaja AMK

[email protected]
044 303 7528
Y-tunnus 2044720-5